Wichtig ist in erster Linie, dass Du Dich wohl fühlst und die Kleidung dehnbar ist, damit Du Dich nicht durch Deine Kleidung in der Bewegung eingeschränkt fühlst

Bei Inversions sprechen wir allgemein von Posen, in denen unser Kopf unterhalb des Herzens ist - wie beispielsweise Kopfstand, Unterarmstand, Handstand, Schulterstand oder herabschauender Hund. Zuallererst lehren uns Inversions viel über unsere Propriozeption (=wo sich unser Körper im Raum befindet). Sobald wir kopfüber sind, vergessen wir meist wo rechts, links, vorne oder hinten ist. Je öfter wir jedoch in diese Positionen kommen, desto leichter fällt es uns uns in ihnen zu orientieren. Inversions verbessern generell unsere Propriozeption, weil sie uns herausfordern. Außerdem bauen wir durch Inversions Kraft auf, sie können unsere Stimmung und unser Energielevel erhöhen, bestimmte Umkehrhaltungen beruhigen unser Nervensystem, sie kehren unseren Blutfluss um und verbessern damit unsere Kreislauf und sie regen unsere Verdauung an. Viele Umkehrhaltungen sind jedoch sehr herausfordernd, daher ist es wichtig eine:n gute:n Lehrer:in an der Seite zu haben, der/die die Technik im Details erklärt.

Wenn Du Dich für eine Yogastunde bei mir anmeldest, erhältst Du vorab eine Mail mit allem was Du mitbringen sollst.

In der heutigen Zeit verbringen wir einen Großteil unserer Zeit sitzend vor dem PC oder wir üben sich stark wiederholende Bewegungen über den Tag in unserer Arbeit aus. Yoga holt uns aus den gewohnten Bewegungsmustern heraus. Wir lernen achtsam mit unserem Körper umzugehen, ihn zu öffnen, es dabei jedoch gleichzeitig auch nicht zu übertreiben

Als Myofasziale Meridiane bezeichnet man Bindegewebe, Faszien, Muskeln und verschiedene Strukturen des Körpers, die miteinander in Linien verbunden sind. Sie wurden erstmals durch den amerikanischen Körpertherapeuten und Lehrer Thomas Myers dargestellt.

Wenn Du mit Yoga beginnst, reicht aus meiner Sicht erstmal eine gewöhnliche Yogamatte, wie Du sie überall im Handel kaufen kannst. Wenn man oft praktiziert, möchte man eine Matte, die länger hält und rutschfest ist. Bei der Wahl kommt es etwas auf Deine Haut (wie trocken) an. Gerne gebe ich Dir dazu persönlich ein paar Tipps.

Erstmal ist es wichtig zu verstehen, dass unsere Faszien überall im Körper sind - in und um unsere Muskeln und um unsere Organe. Unsere Faszien haben sehr viele Funktionen, unter anderem dienen sie zur Kommunikation, als Bindemittel ebenso wie als Trennstoff und als Schutz. Die bewusste Arbeit mit den Faszien unterstützt unsere Körperhaltung, erhöht unseren Bewegungsradius und kann Schmerzen reduzieren bzw. Verletzungen vorbeugen. Durch das Kräftigen und Dehnen der Faszien wird unser Körper widerstandsfähiger und es ist uns möglich, uns funktioneller zu bewegen. Darüber hinaus verbessert das Trainieren der Faszien die Zirkulation und unterstützt somit den Heilungsprozess. Insbesondere für Sportler:innen kann das Arbeiten mit den Faszien zu einer athletischen Leistungssteigerung führen.

Grundsätzlich ist Yoga für jeden geeignet. Yoga kann problemlos bis ins hohe Alter geübt werden und ist besonders für Menschen empfehlenswert, deren Körper verkürzt ist. Es ist ein Mythos, dass Yoga nur für junge, gedehnte Frauen ist. Vorsichtig sollte man jedoch beim Yoga während der Schwangerschaft sein, insbesondere, wenn man vorher noch keine Yogapraxis hatte.